調整がしたい。そんなレース4日前。

富士ヒル Zwift ロードバイク 日記

おはこんばんちわおやすみ。

 

どもども。

いよいよ梅雨入りらしいね。

梅雨入りだよ。

 

「「「今週末は  富  士  ヒ  ル  」」」

 

大問題でしょ。

しかも予報が雨。

 

 

雨の富士山。

悪い思い出しかない。

 

去年のGWは「雹」「豪雨」「雷」「爆風」の環境で富士五合目からダウンヒル。

この世の中からフェードアウトするんじゃないかってくらい辛い思いをした。

 

下れば暖かいから。

そんな甘い考えは捨ててほしい。

ただでさえ衣服は薄い。

そして速乾。

乾くってことは水が気化する。

水が気化するってことは、冷える。

 

しかも富士の下りは…

 

 

「 長    い 」

 

 

ほんと長いからな。

25キロくらいずっと下り。

急いで下っても30-40分は普通にかかる。

しかも雨で視界が悪いし、ブレーキは効かない。

何より富士ヒルの下山集団ともなれば色々な人が沢山下る。

 

「余裕を持った制動距離と普段よりゆっくりと感じる程度の余裕の速度と車間距離。」

 

ほんと止まらんから。

自分止まれても後ろの人止まれなかったらアウトよ。

 

そういう余裕のためにも万全の体制で下ろう。

雨が降ってるなら尚更ね。

 

 

大切なことをまとめよう。

 

>>1 防寒着を用意。

⇒これは必須。雨が降らなくても富士の五合目はほんとに寒い。防寒着には撥水処理、防水のものだとなお良し。

防寒着と聞くと上着だけをイメージしがちだけど、履けるものもあるといい。簡単なものでもいい、ワークマンのヤッケズボンなんか丁度いいかも。

 

>>2  着替えの用意。

⇒下りきってからもそうだけど、交換できるなら上半身用のベースレイヤーとジャージの換えを用意しておくといい。

脚の冷えもキツイけど、何より上半身が冷える方がもっときつい。一回濡れたものを着続けると乾くまで体温奪い続けるから要注意。

 

>>3 手袋の準備

⇒何気に忘れがちなのが手袋で、用意しておかないと冷えで握力が嘘と思えるくらい落ちる。

オススメは見た目を気にしないならゴム手袋。あとは指ぬきのグローブの下にニトリルゴムの手袋(薄いペラペラの使い捨てのヤツ)をして下るだけでもかなり違う。あと、なんでゴム手を推すかと言われれば、それはゴムで滑りにくいから。

 

 

他にも書けばいくらでも湧いてくるけどこの辺準備しておけばなんとかなると思う。

特に富士ヒルは荷物を頂上に運んでくれるからその荷物袋の中に入れておけばいいし。

何より、無事に週明けを迎えられるように必要な対策だと思いたい。

 

あとは持ってる人はシューズカバーあるといいかもね。VELOTOZEとかみたいな防水のやつならなおよし。

 

ヴェロトーゼ トール・シューズカバー イエロー M（40.5-42.5）

ヴェロトーゼ トール・シューズカバー イエロー M（40.5-42.5）

 

 

 

 

あとは、万全の対策として、「DNS」という選択も悪くない。

何より「雨降るな」って話だけど。

 

 

それはそうとZwiftの話題。

昨日はZwiftをやった。

 

やった、、、、

 

 

 

 

 


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あ、あのぉ、、、パソコンがトレーニングするなって言ってる気がするんだけど気の所為？

 

やる気損ねてイベントはモチロンDNF

そもそもそんなことよりポジションに違和感があって右脚が落ち着かない。

そしてパワーが出ない。

 

思い当たることはあって、、、

 

 

今、勤務先の最寄りから会社まではママチャリ使ってるんだけど、なんせシーポスが短くてサドルが低い。

その状態でそれっぽく走るもんだからバランスが…崩れる…

 ダメよ…こんなじゃ…

 

今日も嫌な気持ち抑えてZwiftはやろう。

頑張ろう。


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「雨だろうと俺は走る。」

週明け。残り5日。

Garmin アクティブトラッカー スマートウォッチ ライフログ 日記

おはよう世界。

クソネミのクソネミですよ。

 

週明け１日目。

やはり体が重い。

まぁ、前日の練習が異質でその負荷だろう。

とはいえ、平日で見ればあと5日しかないと言うのに全く実感がない。

ほんとなんだろう。

今週の木曜は用事があってローラーは出来ない。

すると、まともにトレーニングできるのは4日。

そう4日。

 

 

「昨日はZwiftやりませんでした。」

 

 

普通に帰宅時間は早かったけど飯だったりその後腹痛酷かったり。

気がつけば21:30頃になっていたら諦めた。

 

とりあえずライフログ。


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あ、そうそう。

最近睡眠の質があまり宜しくない。

7時間くらい寝てるはずなのに全くスッキリしない。

なんとかならんかな。

 

 

 

 

 

「眠い。」

富士ヒル前最後の週末。

ロードバイク 日記

おはよう世界。

 

またまた来ました月曜日。

仕事ですよシゴト。

眠くて今日は仕事になるか心配。

 

 

土曜日は昼飯の予定があって、車も汚れてたから午前中は洗車したろーって思ったら､､､

 

 

玄関でタッチアップ用の塗料が入った瓶が割れて大惨事よ。

手と脚は跳ね返りで地獄だし、何より床がね？

 

とりあえず新聞紙やらウエスやらで取れるものは拭き取って急いでホムセンでシンナーやら溶剤を調達する。

即帰宅してシンナーとパーツクリーナーでゴシゴシして落としました…

(うっすら青く残っちゃったけど)

 

そんなこんなしてたら待ち合わせ場所に家から車で1時間弱かかるのに待ち合わせの1時間半前。

 

ワイ「アカン。でも車汚い。」

 

結局30分程度で突貫洗車。

コーティング後に初めて洗車したけど、くっそ洗車しやすいな。

無事洗車も終わってバタバタしつつも目的地へ。

 

が、相手が事情があって遅れるとのこと…

 

ワイ「そこまで急がんでもよかったやん…」

 

まぁ、結果論だし、まったり待ちましょ。

相手が到着して、飯を食いつつ談笑。

ほんとに会うのが久しぶりで多分2-3年ぶりだと思う。

相手側に用事があるらしく2時間ちょっとでｻｲﾅﾗ。

バタついてたからまた近いうちに何かしら予定を立てることになった。

 

その後家に帰って、支払いできてなかった板金費用の支払いと車の税金の支払いを済ませて一息つくと地元の友達から徴集がかかる。

 

ワイ「えぇ、、、これ明日の練習早いのに帰宅深夜コースやん」

 

とはいえ集合場所へ向かう。

夕方から予定が入るとか学生かって感じ。

そしていろいろわちゃわちゃして帰宅したのが午前2時。

 

 

さっさと風呂はいって寝たのがほぼ3時。

朝練の集合時間を考えると5:30には起きなきゃならんからぼぼ寝れない。

 

起きれないかと思ったら割とスッキリ目覚めた。

準備をして集合時間に間に合うように移動する。

 

 

無事五分前に到着して、練習スタート。

調子もいいし丁度いい感じの気持ちいい練習になるぞって思ったら、、、

 

 

ワイ「は？Di2のバッテリー瀕死でフロント変速しねぇ！！！」

 

アカンやつだ。

今週の練習は平坦基調だぞ…

結局インナー縛りでなるべくトップ側を使い切らないようにひたすら回して走ることに。

インナートップにしてもケイデンス150rpm弱で60キロ出るか出ないか。

そりゃ前についていけない。

 

 

でも救われたのはリアだけは変速したこと。

とりあえずひたすらアホみたいに回す。

一応、無事練習は終わって、何とかこなせた。

バッテリーも帰宅途中までは持ったし。

いつも通りにダベって帰宅。

風呂はいって飯食ってからは死んだように寝た。

 

 

 

 

 

「Di2の充電には気をつけよう。」

５月の終わり。

Garmin アクティブトラッカー ライフログ ロードバイク 日記

おはこんばんちわおやすみ。

 

今週はrecovery weekかな？

ってくらいにローラーやってない。

ほんとに大丈夫？

 


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って感じだよ。

ホントまずいよ。

 

とはいえ、お仕事も今週から色々とこなす内容が変わって、デスクワークから立ち仕事に変わった。

率直な感想は、毎日家に帰ると足が重い。

アクティビティログを見てみればほんとに差がハッキリしてる。

データは嘘つかないね。

とりあえず今日から一応活動量のログ載せてくことにする。


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参考に、昨日は仕事終わりにボウリングがあった。

歩数はほぼ万歩でカロリー消費は2250kcal弱って感じ。

摂取量はザッと計算して大体2000kcalくらい。

うーん。

この程度じゃ変わらんよな。

 

とりあえず帰宅したのが21:00過ぎてたこともあってZwiftは今日もｵﾔｽﾐ。

今週は水曜しかまともに出来てないな。。。

今日はやるぞ。

 

 

 

 

「腹の周りは浮き輪。」

 

残り10日を切った。

おはこんばんちわおやすみ。

 

週が開けて月曜日から何かと忙しい。

疲れが抜けなくてしんどい。

気がつけばもう木曜日の朝。

それはそうと、ブツが届いた。

 

Garmin Vivoactive3 - BlackSlate

 
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装着感はすごくいい感じ。

なんと言っても軽いし、締め付けを強くしなくても普通に心拍を測ってくれる。

心拍測定の測定部は飛び出して居なくて痛みとか窮屈な感じが全くない。

 

そして見た目。

普通にビジネスシーンでも使えそう。

色は黒でまとまってて落ち着いた感じ。

 

とりあえずはもう少し使って便利な事とか、不満とかを洗い出してまとめるつもり。

 

 

 

そうそう。

もう富士ヒルまで10日を切ってもう秒読み段階。

ただ、仕事の疲れでイマイチ調子が良くない。

そこまで負荷をあげてるわけじゃないのに脚に来る。

そして、心拍が上がらない。

全然パワーも出なくなっちゃったし昨日のレースのリザルトを見ると、、、

 


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平均 218w

心拍平均 157BPM

 

いや、これまずいでしょ。

体重はというと、、、

 

62キロ

 

実際こんなツイートをしてた

 

 

非常にヤバい。

これ、シルバー取れるかギリギリなんじゃないの？

去年比較+10kg…重すぎ。

過去2回の富士ヒルとは比較にならないくらい状態が悪い。

気分が落ちてる時ほど淡々とワークアウトこなさないと…体重は落ちないか…

 

 

がんばります。

だれも期待してないけど()

 

 

 

 

「危機感と焦りの交わりが辛い」

 

残り12日。２週間後は戦。

おはこんばんちわおやすみ。

 

書く暇なくていまになった。

前日が思ったより都内からの帰宅が早くてノリノリで日曜のショップ練に参加。

 

 

前の週に自転車屋のﾃﾝﾁｮ-に相談して参加することになった。

内心すごく楽しみだった。

そもそも実走練習自体がすごく久しぶりで、他の人と走るのはGWぶり。

しかも、それなりに強度があるのが分かってるんだから…そりゃ…ね？

 

そんなこんなで集合時間の6:30を目処にショップに到着。

予定では平坦ルートのはずがイベントで混むことを考えてルート変更。

 

？？「じゃあ今日は山ルートね。」

店長「(ねこ)がくるといつも山方面になるよな…」

ワイ「ですよねぇ、、、いつだかもこんなルートでした。」

 

ってことで山ルート。

それもなかなかきつい山ルート。

そもそも、ワイはルートなんて覚えてないし、なんか違う所走ってるし、もう意味がわからない。

とりあえずYさんがメチャ早い。

ホントリニアに離れていくのが分かる。

 

「こっちだって350wで踏んでるんだぞ？！なんで離れる？！」

 

ってな感じ。

実際、くそ早いことに評判なYさん。

Stravaはデータ出したくないからとセグメントにはいない。

つまり､､､KOM採っても2位！

うん、、、つらい。

振り回されながらｸｯﾀｸｯﾀで練習終了。

 


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この表現笑う。

 


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ほんっときつかった。

家まで含めて全部で90キロくらい。

ほんと強度が高い。

死ぬんじゃないのかと思うレベルでキツイ。

久しぶりにもう踏めない､､､､､力が､､､出ない､､､って感じになった。

 

実際翌日まで疲労は引きずった。

今回の練習で収穫があった。

何より、回し方。

感覚的に脚の使い分けが出来るかもしれないと感じるラインまで来ている。

あと、回した方がかなり楽。

そして、回すとなるとギアが足りない。

でも店長は､､､

 

店長「ギアが足らん？根性が足りないんじゃなくて？」

 

結論、根性論最強。

 

嫌いじゃないけど。

実際15%を超えなければ何とかなる。

ただ、ライディングスタイルを変えるとなると、絶対ギアが足りない。 

んー考えねば。

 

 

残り2週間を切った。

実走できるのは1回か2回。

頑張らないと。

 

 

「時は近い。」

 

残り13日な土曜日と久しぶりの都内。

おはこんばんちわおやすみ。

 

 

どもども。

日曜は朝練あったりで、朝に記事書けなかった。

とりあえず、つらつら書いてみる。

 

 

もう、間もなく知り合ってから丸3年になろうとする友人に誘われ、都内に行くことになった。

 

 

目的は、その友人つながりで知り合った友人のちょっと遅れた誕生日会を兼ねたお茶会みたいなやつ。

そういうことするからよかったから来ないかと誘われて快諾した。

 

せっかく都内に行くことだし散策をしようと思ってとりあえず見れてなかった東京駅丸の内。

軽ーく写真撮ってボケっと眺めてみる。

実はこういう時間が好きだったりする。

 

昼飯も食ってなかったし、いろいろと注文したり実物見たいものあったから秋葉原へ移動。

TSUKUMO本館とBUYMORE秋葉原に立ち寄る。

というのも、最近おPCがご機嫌斜めのおじいちゃん化してきてて、そろそろ組み換えかと思って見積もりに来た。

結論、予算の大体の想像がついたので、地鳴りのように響く音を立てるようになったケースファンのみを購入して店を後にした。

 

チャリ用のソックスとチェーンのミッシングリンク欲しさにY`sアサゾーに向かう。

 

 

いろいろと物欲センサーを刺激してくるから店舗には行きたくないけど、行かないと次の日の練習会に出れないので仕方がない。

必要なものを購入して店を後にする。

 

時計を見ると待ち合わせ時間にちょうどいい感じなので最寄りの御徒町から電車で移動。

移動後は割とすぐ合流できていろいろと談笑しつつ目的地に向かう。

誘ってくれた人とは会うのが神奈川に居た時以来だから実は結構間が空いてたなぁ～と。

 

目的地に到着。

そして、非常に似合わない環境でお祝い談合。

 

 

ホテルでアフタヌーンティーのプランがあるらしくそれ。

紅茶、抹茶が大好きなワイとしては最高のプラン。

おいしく、そして楽しく頂いた。

 

んで、そのプランのメニューで話題になったのが､､､


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友人 「苔ボールやん！これ！」

 

ほんと苔盆栽みたいなのよ…ほんと苔。

(もちろんうまい) 

 

もちろん、楽しい時間はすぐ過ぎる訳で。

色々と計画もたった。

何処か行こうとか(Not Bicycleで)チーム作ろうとか。

 

 

なんか、チームも作る流れになって来年から登録選手として走れるかもしれぬ。

少しでもモチベーションの維持に繋げたいな。

 

それと、地元から高速バスを使えば格安で往復て切ることに気がついた。

あとそこまで時間がかからない。

 

 

ただ、自転車は積めないからなぁ…

仕方ないけども。

 

まぁ、そんな感じで帰宅したのが23時くらいかな。

土曜はローラーせずに寝た。

めっちゃ寝た。

 

 

 

「実はかなり楽しい社会人なのでは。」